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    Petit retour en image sur la CO nocturne de la colé étoilée 2019, avant le départ et à l’arrivée… échange sur les différents itinéraires de chacun… Merci aux organisateurs et

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Animation du 13 avril

Ce samedi 13 avril avait lieu une animation orientation à Châteauneuf en Thymerais, au profit de l’association MADA’COEUR, 2 parcours 1.9km et 3,2 km étaient proposés aux participants. Principalement en famille, ces parcours étaient l’occasion de découvrir l’orientation en forêt.

Mada’Coeur 28 a été créée en novembre 2018 pour que l’on puisse être autonome financièrement pour gérer nos actions : lutter contre l’illettrisme en proposant des cours pour les adultes et lutter contre le paludisme en accompagnant la population de Manambolo à cultiver cette plante, l’Artemisia.

L’accès a l’éducation par un parrainage pour les enfants de CM1 et CM2 pour les aider à accéder au collège.

L’accés aux soins en étant au dispensaire et permettre certaines chirurgie d’enfants ou adultes que nous envoyons à Tamatave.

Comment nous aider? Nous récupérons les médicaments non périmés.

CO nocturne

L’ESPAD a participé à l’avant dernière étape du challenge des nuits franciliennes de l’orientation. La « Ca va être tout noir » en forêt de Cercy (77) plusieurs cartes plusieurs types d’Orientation et le tout de nuit.

Parcours : Raid long

Etape : Nocturne

CltNom équipeCatégorieTps finalPts finaux
1MAURIES BenjaminHomme3:36:2569
2ORSAL GuillaumeHomme4:27:4969
3TOUZEAU EricHomme4:28:1969
4DUMAS / DORVEAUXHomme4:20:0565
5BESTEL ThierryHomme4:13:1763
6NAVILLE ThierryHomme4:28:0963
7GASTINEAU / GABRIELHomme4:20:1362
8MANCEL StéphaneHomme4:27:3759
9PIVERT Jean-BaptisteHomme4:30:4856
10DEVILLERS ChristopheHomme4:20:3855
11MARTY PatrickHomme4:32:0554
12GRANCOIN MarcHomme4:32:0954
13WHITING / REZHomme4:24:5052
14CRETE RémiHomme3:37:3951
15COLLAUDIN SébastienHomme4:06:5449
16BAILLET / POUEYMixte4:29:3444
17ECALARD BenoitHomme4:12:3241
18MARIE DidierHomme4:15:5941
19RAYMOND / COUSSEINSMixte3:46:2138
20DUPOUY DanielHomme4:11:2038
21HUGUET AdrienHomme4:19:5438
22PAULIN / GAGNEHomme4:23:5336
23BEAUCHET AlexandreHomme4:15:1835
24RIGNAULT FreddyHomme4:15:2235
25VOLTA / LALLUMixte4:17:4430

La prochaine étape et pas des moindres la FINALE à CERGY(95) pour la nuit du ROC, avec la possibilité pour l’ESPAD en féminine de monter sur le podium.

le classement du challenge

UMS 2019

L’Ultra Montée de Salève, pour Ronan de l’ESPAD avec nos amis maratouristes…

Cela faisait 1 semaine que j’avais vu ce qui m’attendait… Mais de loin, je n’avais même pas été voir le chemin ! Cela allait être une grande première pour moi. Je savais que je ne devais pas partir vite, et avec votre expérience, je me suis dit qu’il fallait que je me cale sur vous.

Etonnement pour ma part, je suis donc parti dans l’arrière du peloton (j’ai la fâcheuse habitude sinon de « faire le départ » avec les premiers…) et partait donc prudemment ; ca y est, on est parti, le plat se passe bien, et là, le premier virage pour commencer la montée. Ca bouchonne, on rigole avec ceux autour de nous, je vous vois a quelques dizaines d’unités derrière (c’est bon, j’ai un petit matelas 😉) et ca monte, doucement, tranquillement, sur cette première montée : il y a 1 ou 2 coureurs qui me double, il y a 2 ou 3 coureurs que je double, mais les positions sont bonnes. J’arrive là haut. Première montée dans les bouchons en 48’50, je me dit que c’est bien et que la prochaine sera peut-être légèrement mieux vu que ca va… Je me faufile dans le hall d’entrée du téléphérique, c’est blindé ! Mais tout le monde est a gauche pour le ravitaillement. Je passe donc à droite car j’ai de quoi me ravitailler sur moi, aller, prochaine benne pour moi. Pascal arrive et on descend ensemble.

16’21 de descente après, c’est reparti. Pascal repart tranquillement aussi, et il me prend 1 mètre, 2 mètres, 3 mètres dès les premiers lacets… Je sais que irrémédiablement je ne pourrais pas le suivre ; donc je ne m’en fait pas une fixation ! Le 1er tiers est difficile, les cuisses sont lourdes, j’essaye de « forcer » un peu sur quelques appuis et là, gastriquement, c’est compliqué… Je suis à la TOUR (au 2/3) Allez, un dernier effort dans la partie la plus pentue (je trouve), et j’arrive là haut, devant Philippe encore qui est juste derrière (je te voyais depuis un petit moment, et je voulais arriver avant lui la haut…) On descend dans la même benne, on échange rapidement, c’est compliqué pour moi.

Deuxième montée en 52’43, descente en 7’34 ! Presque rien perdu sur la descente. Je m’auto alimente encore une fois, à part un verre de Coca. J’ai l’impression que ca va. A nouveau le plat pour cette troisième montée, à nouveau des difficultés sur le 1er tiers, jusqu’aux crampes… C’est dur, de plus en plus dur. Là encore, tu prends 1 mètre, 2 mètres, 3 mètres… Vous avez un autre niveau… C’est dur mentalement, mais je m’accroche. Je sais qu’une fois le 1er tiers passé (le poste de secours) ca va mieux… Et je m’accroche… C’est dur… 3ème montée en 1H03… Je m’accroche, ca redescend… en 13’20 (raté une benne) et je pars pour la 4ème montée…

C’est de plus en plus dur, les crampes (mollets + cuisses) sont persistantes dans le 1er tiers, je m’arrête sur un premier banc dans les marche, 1 minute, peut-être moins… C’est dur de repartir… Mais je grimpe… Je m’arrête… C’est dur, les muscles de la cuisse bougent tout seul alors que je suis assis… Mais je m’accroche, je me dis que c’est la dernière… Et je monte… 4ème montée en 1H12 ! Je me dis que c’est fini, il reste 1H20 je crois… J’appelle ma femme, elle est en bas avec les enfants, j’arrive… Descente en 16’32, j’ai encore raté une benne mais j’en profite pour un massage des cuisses…

J’arrive en bas, ma femme est là avec les enfants (et toi ?!?) ; il reste 1H10 ; un échange rapide avec ma femme et je lui dis que j’en peux plus… Elle me dit, « allez, vas-y, tu as encore le temps… » OK, CHALLENGE, j’ai 1H10 pour monter alors que j’ai mis 1H12 juste avant…

Je repars, et là, j’économise mes muscles : petits pas, bien pousser sur les bâtons, j’évite les grandes marches… Je ne m’arrête pas ! C’est psychologique !!! Je m’accroche à me dire que je dois terminer… Et je gère ma montée avec ma montre…

Dernière montée en 1H01 ! Mieux que la 3ème et 4ème montée !!! Je me suis pas arrêté, je me suis pas garé pour laisser passer du monde… Et j’ai mieux gérer cette montée (l’habitude…)

Bref, c’était dur, j’ai dû faire autant de dénivelé en 6H que je n’en ai fait en 2018… 3402 mètres de D+. WHAOUH !?! J’ai jamais fait ca de ma vie…

Belle expérience, il me faudrait un peu d’entraînement je pense, mais première belle expérience.

Je pense avoir serré les dents quand il le fallait, et persisté dans l’effort…

Résumé (court) de ces montées :

1ère montée 48’50   // 1ère descente 16’21

2ème montée 52’43  // 2ème descente 7’34

3ème montée 1H03  // 3ème descente 13’20

4ème montée 1H12  // 4ème descente 16’32

5ème montée 1H01  …

Maintenant, je dois trouver d’autres défis en attendant le MUR… J’ai le défi des 12 lacs avec Anais les 4 et 5 mai (pour nos 7 ans de mariage…   😉 ) mais… Je vais réfléchir mais encore un grand merci de m’avoir permis de découvrir cette course atypique !

Sportivement

Ronan

Les horaires de départ

Ce weekend nos orienteurs se déplacent à Orléans pour un championnat de ligue Sprint et une nationale nord Ouest moyenne distance le samedi.

2801CE ESPAD (6) FR (Sprint)
9:51:00 CABARET MICKAEL HE

9:48:00 CHAUVAC KATHELY DE

9:57:00 DUBOC STÉPHAN HE

12:54:00 HEULINE Hugo HE

9:51:00 PELLETIER MARION DE

9:45:00 PELLETIER Sylvie DE

9:56:00 LEJEUNE DELPHINE DE

La Nationale Nord Ouest va se disputer à Ardon (45),

2801CE ESPAD (7) FR (MD)
14:36:00 CABARET MICKAEL H21E
15:47:00 CHAUVAC KATHELY D35

14:51:00 LEJEUNE DELPHINE Open Jaune
15:34:00 DUBOC STÉPHAN H50
14:56:00 GRASSIN-JUS LOUIS H16
15:39:00 HEULINE Hugo H45
14:59:00 PELLETIER MARION D20E
15:59:00 PELLETIER Sylvie D45

Le dimanche un seul orienteur se rendra sur la nationale Nord Ouest Longue distance à Cercottes (45)

2801CE ESPAD (1) FR (LD)
10:42:00 HEULINE Hugo H45

Entrainement du 3/04/2019

ORANGE Circuit (1): 7 Postes ;
P.     Prénom NOM                Club       Temps                   
1. Grassin Louis ESPAD 00:15:29
2. Lusurier Christophe ESPAD 00:18:20 +02:51
3. Pelletier Marion ESPAD 00:19:08 +03:39
4. Lave Justine Scapa Nanc 00:19:14 +03:45
5. Volta Marie Claire ESPAD 00:19:39 +04:10
6. Bedu Séverine ESPAD 00:30:34 +15:05
7. Bedu Raphaël ESPAD 00:30:36 +15:07
8. Lejeune Delphine ESPAD 00:31:41 +16:12
JAUNE Circuit (2): 6 Postes ;
P.     Prénom NOM                Club       Temps                   
1. Lusurier Christophe ESPAD 00:04:30
2. Pelletier Marion ESPAD 00:04:33 +00:03
3. Ecalard Mathilde ESPAD 00:04:40 +00:10
4. Grassin Louis ESPAD 00:04:53 +00:23
5. Lave Justine Scapa Nanc 00:05:27 +00:57
6. Bedu Raphaël ESPAD 00:13:38 +09:08
7. Trémeaux Timéo ESPAD 00:13:40 +09:10
Iris Perez NL DQ

Les résultats du weekend

Félicitations à nos traileurs sur 55 km du trail des tranchées :
Julie V. en 7h08 (205/422) et 14ème féminine
Christophe V. en 7h31 (268/422)

Début de matinée pour nos orienteurs avec un sprint urbain à Sillé le Guillaume (72).



Les résultats du sprint (matin):
Circuit bleu : 6 participants
6ème Raphaël B : 1er en H10
Circuit D jaune : 7participantes
Séverine B. 1ère féminine D40
Valérie G. 2ème D45
Delphine L. 5ème D35
Cassandre B. 7ème D14
Circuit H orange long : 39 p.
Hugo H. 35ème
Willy B. 39ème
Circuit H orange moyen : 10p.
Louis GJ. 5è et 2ème en H16
Circuit H jaune : 6p.
Stéphane B. 6ème
Félicitations à nos féminines pour leur podium.

En fin de matinée nos orienteurs ont pris le départ pour une moyenne distance en Forêt à Sillé le Guillaume (72)


Les résultats du championnat de ligue MD
Circuit B (32 participants)
27ème Hugo H.
28ème Willy B.


Circuit D (19 participants)
PM Louis GJ.


Circuit E (21 participants)
19ème Valérie G.


Circuit F (7 participants)
4ème Séverine B.(1ère féminine)
5ème Delphine L. (2ème féminine)
7ème Stéphane B.


Nos féminines montent encore sur le podium.
Félicitations à tous…

Prochain rendez vous de l’ESPAD le 6et 7 Avril 2019 :

le Samedi :

Championnat ligue CVL sprint (Orléans la source)

Nationale Nord Ouest Moyenne Distance (Ardon)

le Dimanche :

Nationale Nord Ouest Longue Distance (Cercottes)

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