Category Archives: Trail

UMS 2019

L’Ultra Montée de Salève, pour Ronan de l’ESPAD avec nos amis maratouristes…

Cela faisait 1 semaine que j’avais vu ce qui m’attendait… Mais de loin, je n’avais même pas été voir le chemin ! Cela allait être une grande première pour moi. Je savais que je ne devais pas partir vite, et avec votre expérience, je me suis dit qu’il fallait que je me cale sur vous.

Etonnement pour ma part, je suis donc parti dans l’arrière du peloton (j’ai la fâcheuse habitude sinon de « faire le départ » avec les premiers…) et partait donc prudemment ; ca y est, on est parti, le plat se passe bien, et là, le premier virage pour commencer la montée. Ca bouchonne, on rigole avec ceux autour de nous, je vous vois a quelques dizaines d’unités derrière (c’est bon, j’ai un petit matelas 😉) et ca monte, doucement, tranquillement, sur cette première montée : il y a 1 ou 2 coureurs qui me double, il y a 2 ou 3 coureurs que je double, mais les positions sont bonnes. J’arrive là haut. Première montée dans les bouchons en 48’50, je me dit que c’est bien et que la prochaine sera peut-être légèrement mieux vu que ca va… Je me faufile dans le hall d’entrée du téléphérique, c’est blindé ! Mais tout le monde est a gauche pour le ravitaillement. Je passe donc à droite car j’ai de quoi me ravitailler sur moi, aller, prochaine benne pour moi. Pascal arrive et on descend ensemble.

16’21 de descente après, c’est reparti. Pascal repart tranquillement aussi, et il me prend 1 mètre, 2 mètres, 3 mètres dès les premiers lacets… Je sais que irrémédiablement je ne pourrais pas le suivre ; donc je ne m’en fait pas une fixation ! Le 1er tiers est difficile, les cuisses sont lourdes, j’essaye de « forcer » un peu sur quelques appuis et là, gastriquement, c’est compliqué… Je suis à la TOUR (au 2/3) Allez, un dernier effort dans la partie la plus pentue (je trouve), et j’arrive là haut, devant Philippe encore qui est juste derrière (je te voyais depuis un petit moment, et je voulais arriver avant lui la haut…) On descend dans la même benne, on échange rapidement, c’est compliqué pour moi.

Deuxième montée en 52’43, descente en 7’34 ! Presque rien perdu sur la descente. Je m’auto alimente encore une fois, à part un verre de Coca. J’ai l’impression que ca va. A nouveau le plat pour cette troisième montée, à nouveau des difficultés sur le 1er tiers, jusqu’aux crampes… C’est dur, de plus en plus dur. Là encore, tu prends 1 mètre, 2 mètres, 3 mètres… Vous avez un autre niveau… C’est dur mentalement, mais je m’accroche. Je sais qu’une fois le 1er tiers passé (le poste de secours) ca va mieux… Et je m’accroche… C’est dur… 3ème montée en 1H03… Je m’accroche, ca redescend… en 13’20 (raté une benne) et je pars pour la 4ème montée…

C’est de plus en plus dur, les crampes (mollets + cuisses) sont persistantes dans le 1er tiers, je m’arrête sur un premier banc dans les marche, 1 minute, peut-être moins… C’est dur de repartir… Mais je grimpe… Je m’arrête… C’est dur, les muscles de la cuisse bougent tout seul alors que je suis assis… Mais je m’accroche, je me dis que c’est la dernière… Et je monte… 4ème montée en 1H12 ! Je me dis que c’est fini, il reste 1H20 je crois… J’appelle ma femme, elle est en bas avec les enfants, j’arrive… Descente en 16’32, j’ai encore raté une benne mais j’en profite pour un massage des cuisses…

J’arrive en bas, ma femme est là avec les enfants (et toi ?!?) ; il reste 1H10 ; un échange rapide avec ma femme et je lui dis que j’en peux plus… Elle me dit, « allez, vas-y, tu as encore le temps… » OK, CHALLENGE, j’ai 1H10 pour monter alors que j’ai mis 1H12 juste avant…

Je repars, et là, j’économise mes muscles : petits pas, bien pousser sur les bâtons, j’évite les grandes marches… Je ne m’arrête pas ! C’est psychologique !!! Je m’accroche à me dire que je dois terminer… Et je gère ma montée avec ma montre…

Dernière montée en 1H01 ! Mieux que la 3ème et 4ème montée !!! Je me suis pas arrêté, je me suis pas garé pour laisser passer du monde… Et j’ai mieux gérer cette montée (l’habitude…)

Bref, c’était dur, j’ai dû faire autant de dénivelé en 6H que je n’en ai fait en 2018… 3402 mètres de D+. WHAOUH !?! J’ai jamais fait ca de ma vie…

Belle expérience, il me faudrait un peu d’entraînement je pense, mais première belle expérience.

Je pense avoir serré les dents quand il le fallait, et persisté dans l’effort…

Résumé (court) de ces montées :

1ère montée 48’50   // 1ère descente 16’21

2ème montée 52’43  // 2ème descente 7’34

3ème montée 1H03  // 3ème descente 13’20

4ème montée 1H12  // 4ème descente 16’32

5ème montée 1H01  …

Maintenant, je dois trouver d’autres défis en attendant le MUR… J’ai le défi des 12 lacs avec Anais les 4 et 5 mai (pour nos 7 ans de mariage…   😉 ) mais… Je vais réfléchir mais encore un grand merci de m’avoir permis de découvrir cette course atypique !

Sportivement

Ronan

Les résultats du weekend

Félicitations à nos traileurs sur 55 km du trail des tranchées :
Julie V. en 7h08 (205/422) et 14ème féminine
Christophe V. en 7h31 (268/422)

Début de matinée pour nos orienteurs avec un sprint urbain à Sillé le Guillaume (72).



Les résultats du sprint (matin):
Circuit bleu : 6 participants
6ème Raphaël B : 1er en H10
Circuit D jaune : 7participantes
Séverine B. 1ère féminine D40
Valérie G. 2ème D45
Delphine L. 5ème D35
Cassandre B. 7ème D14
Circuit H orange long : 39 p.
Hugo H. 35ème
Willy B. 39ème
Circuit H orange moyen : 10p.
Louis GJ. 5è et 2ème en H16
Circuit H jaune : 6p.
Stéphane B. 6ème
Félicitations à nos féminines pour leur podium.

En fin de matinée nos orienteurs ont pris le départ pour une moyenne distance en Forêt à Sillé le Guillaume (72)


Les résultats du championnat de ligue MD
Circuit B (32 participants)
27ème Hugo H.
28ème Willy B.


Circuit D (19 participants)
PM Louis GJ.


Circuit E (21 participants)
19ème Valérie G.


Circuit F (7 participants)
4ème Séverine B.(1ère féminine)
5ème Delphine L. (2ème féminine)
7ème Stéphane B.


Nos féminines montent encore sur le podium.
Félicitations à tous…

Prochain rendez vous de l’ESPAD le 6et 7 Avril 2019 :

le Samedi :

Championnat ligue CVL sprint (Orléans la source)

Nationale Nord Ouest Moyenne Distance (Ardon)

le Dimanche :

Nationale Nord Ouest Longue Distance (Cercottes)

Trail entre chien et loup 2019

L’ESPAD sera au départ du trail entre chien et loup 2019. Au programme le 14 km et le 28 km, ils seront à ce jour plus de 650 participants…

BELLANGER GregoryESPADSEM 14 km « La trace des loups »
DROUET Jean CharlesESPADSEM 28 km « Chien et loup »
GIRET Nicolas RAID FS M1M 14 km « La trace des loups »

L’écotrail de Paris 30 km…

Le 1er résultat est sur l’écotrail de paris 2019 sur le 30 km.

Écotrail Paris!

Très bonne course! Objectif rempli! Finisher sur le 30kms, pas de blessures, bon ressenti, nous avons pris notre temps pour profiter de cette course! Parcours en forêt et chemin super, le long des quais moins sympa mais pour arriver au pied de notre belle dame de fer, il faut passer par là.

Trails

Les coureurs de l’ESPAD sur tous les fronds. Ils seront 3, ce weekend du 9 mars au départ du trail Cloysien de 3 rivières (10 et 18 km)

DateCompétitiondist.
28/06L’Ultra marin177km
15/06ch.de France trail sapeurs pompiers25km
31/03Trail des tranchées55km
23/03Trail entre chien et loup28km
23/03Trail entre chien et loup14km
17/03Le semi marathon de Chartres21km
9/03Trail cloysien des 3 rivières18km
9/03Trail cloysien des 3 rivières10km

Les résultats du week-end

 Les foulées drouaise 2018

Sur le 10 km
75ème 00:46:51 HUILLET Jeoffrey ESPAD/(Meilleurtaux.com)  SEM (30 / 83)

84ème 00:47:27 CACERES Stefan ESPAD/(Espérance drouaise)  SEM (33 / 83)
156ème 00:52:07 CABA Camille ESPAD/(Meilleurtaux.com)  SEF (8 / 37)
129ème 00:50:49 MENAGER Julien ESPAD/NL  SEM (44 / 83)

Sur le 5km (252 participants)

45ème 00:25:32 BEDU Willy ESPAD V1M (11 / 34)

74ème 00:28:11 CABARET Mickael Team Flash Back/ESPAD 850 SEM (25 / 51)
81ème 00:28:40 CABA Mathieu ESPAD/(Meilleurtaux.com)  SEM (27 / 51)

 

Trail d’Ezy/eure 2018

sur le 9 km (75 participants)

43ème 1h05’47 » VOLTA Marie-claire SEF/84

Sur le 20 km (80 participants)

76ème 2h47’25 » TEM Cedric SEM/81

La VO2 4D(orientation)

Femme – VO² 30 (19/20) – 6100m
13ème  Marion PELLETIER ESPAD Femme 2:00:51
18ème  Sylvie PELLETIER ESPAD Femme 2:32:32
Femme – VO² 15 (13/13) – 2900m
9ème  Delphine Lejeune ESPAD Femme 1:18:38
Homme – VO² 95 (44/44) – 13300m
27ème  Ronan LE GALL DU TERTRE ESPAD Homme 3:26:04
37ème  Didier MARIE Maratouristes Homme 4:06:40
Homme – VO² 60 (35/36) – 9200m
28ème  Hugo Heuline ESPAD Homme 3:08:33

1 2 3 11