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Run Roll Bike Lyon 2016

L’année dernière en fin de saison je m’étais mis dans l’idée de faire un triathlon. En effet cela fait plusieurs années que je pratique la course à pieds et le cyclisme sur route avec un test des deux sport enchainés en mars 2013 au très regretté duathlon de Frétigny(28) et sa fameuse côte du « maquis de Plainville ». Février 2015 et 2016 c’est avec mon acolyte Romaric que nous participons au Run&Bike d’Orléans, ou je prends un réel plaisir à changer de discipline! En mars dernier c’est au duathlon sprint de Bondoufle(91) que je réalise une belle perf en enchainant les 5km CAP, 22km vélo, 2,5km CAP en 1h05 (15km/h en course à pieds et 36 en vélo).
Mais la natation n’étant pas mon fort j’ai du mal à me motiver. Courant avril un ancien champion de roller lance une idée sur Facebook et sonde les sportif sur un triathlon un peu spéciale : c’est le ROLL RUN BIKE!
Le voilà mon 1er triathlon, même si je ne roule plus beaucoup en roller depuis 2 ans, c’est comme le vélo cela ne s’oublie pas…trop…
Bref, nous voilà donc le 16 octobre dernier, un peu de stress dans le ventre malgré tout, difficile de s’alimenter correctement le midi. Je pars reconnaitre la partie course à pieds/roller à roller pour aller plus vite et appréhender les trajectoires. Cette boucle de 1,9km de piste cyclable en sous bois est à faire 3 fois en CAP (5,7km) et 8 fois en roller (15,2km). Elle est assez agréable, mais technique sur la 2ème partie en sous bois, risque de me poser quelques soucis à grande vitesse dû à la perte d’agilité sur les roulettes. La boucle vélo est un peu dans le même genre, une partie très roulante une partie technique en sous bois sur piste cyclable également avec deux petits radars pour casser les pattes et le rythme (3,7km à faire 6 fois).
L’heure de l’échauffement arrive, puis celui de préparer son poste de transition dans l’aire prévu.

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Avec 3 minutes de retard le départ est donné. Cela part assez vite et un petit malin lance un « faux départ » mettant le doute à tout le monde mais comme ce ne sont pas des officiels tout le monde poursuit. Je me cale entre 15-16 km/h, je me sens bien mais j’ai déjà chaud, il fait plus de 22°C, cela change de chez nous. Le dernier tour arrive et je pense déjà à ma transition de façon à être au taquet. Temps course à pieds 20m49 (15,7km/h) et 59s de transition.

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J’enfile le casque, je mets mes chaussure, je déclipse le GPS du poignet pour le fixer au vélo, je décroche le vélo et c’est parti !!!! Je rattrape un gars qui roule en équipe puis un autre nous rejoins on forme un petit peloton et là ça va fort 47,3km/h; puis on attaque la partie technique avec une certaine fluidité et agilité (en même temps il n’y a pas grand monde sur la piste pour l’instant) je prends mon pieds c’est de bon augure!!!! Les tours s’enchainent et on finis par prendre des tours à ceux qui viennent d’en finir avec la CAP. Le rythme descend un peu (je commence à sentir les crampes monter dans les mollets) d’autres coureurs nous rattrapent, mais on revient surtout sur un petit groupe qui était devant nous et on se rapproche de la transition. A huit il va y avoir bouchon à l’entrée de la zone!!!!

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Ca décale, pose les pieds au sol, et cours vers son poste. Déchausser, enlever les chaussettes, récupérer le GPS, les rollers et la gourde; s’assoir sur le banc chausser les rollers et repartir… Temps vélo 38min05 (35,8km/h), temps de transition 1min27. Le début du roller sent le roussi, les crampes sont proches, sa tire à chaque virage quand je croise. Je récupère une concurrente qui est en équipe on se relais bien. A deux tours de la fin elle saute dans une roue qui vient de nous doubler, je ne peux suivre et gère donc mon effort sans trop me relâcher. Dernier tour, la motivation de finir l’emporte sur les douleurs, dernier virage, dernière ligne droite, l’arrivée est là avec le soulagement d’avoir réussi mon pari et de n’avoir pas chuté! Temps roller 31min32 28,9km/h.

Ce fut une superbe expérience, même s’il y a fait une légère pointe de déception sur la partie roller. 11ème chrono en CAP, 12ème en vélo et 36ème en roller. 1h33 d’effort pour 27,77km/h de moyenne, une 15ème place au classement général et surtout 10ème du classement homme.

Maintenant je peux viser un vrai triathlon et pourquoi pas Deauville avec d’autres ESPADIENS!!!!!

Le détail de l’entrainement…poste par poste

Voici les résultats poste par poste… à chacun son parcours…

Pl. Prénom NOM                Temps                 
 1. PATRICK et LOIC           00:53:08 14:33:39  00:07:22 00:16:19 00:20:01 00:27:19 00:33:12 00:36:38 00:38:29 00:40:00 00:41:28 00:47:40 00:48:14 00:50:29 00:53:03 00:53:08 00:53:08 13p
       0                           OPEN          00:07:22 00:08:57 00:03:42 00:07:18 00:05:53 00:03:26 00:01:51 00:01:31 00:01:28 00:06:12 00:00:34 00:02:15 00:02:34 00:00:05
                                                  [109]    [111]    [112]    [110]    [101]    [102]    [108]    [103]    [104]    [107]    [106]    [105]    [100]  Arrivée     =13
 2. PASCAL et SANDRINE        00:56:36 14:07:34  00:04:31 00:08:16 00:10:46 00:11:50 00:16:21 00:18:50 00:21:23 00:23:40 00:27:06 00:32:07 00:39:05 00:45:10 00:52:29 00:56:36 00:56:36 13p
       0 Maratouriste              OPEN          00:04:31 00:03:45 00:02:30 00:01:04 00:04:31 00:02:29 00:02:33 00:02:17 00:03:26 00:05:01 00:06:58 00:06:05 00:07:19 00:04:07
                                                  [100]    [105]    [106]    [107]    [104]    [103]    [108]    [102]    [101]    [110]    [112]    [111]    [109]  Arrivée     =13
 3. MARION et LILOU           01:27:37 14:25:50  00:04:23 00:09:42 00:16:22 00:24:29 00:41:21 00:47:45 00:49:37 00:55:06 00:58:06 01:08:22 01:08:59 01:13:15 01:24:19 01:27:37 01:27:37 13p
       0                           OPEN          00:04:23 00:05:19 00:06:40 00:08:07 00:16:52 00:06:24 00:01:52 00:05:29 00:03:00 00:10:16 00:00:37 00:04:16 00:11:04 00:03:18
                                                  [100]    [110]    [111]    [112]    [101]    [108]    [102]    [103]    [104]    [107]    [106]    [105]    [109]  Arrivée     =13
 4. MICKAÊL C.                01:42:04 14:08:43  00:05:14 00:09:26 00:45:03 00:49:07 01:01:31 01:04:01 01:07:25 01:10:46 01:13:01 01:17:02 01:17:53 01:22:56 01:38:32 01:42:04 01:42:04 13p
       0 ESPAD                     OPEN          00:05:14 00:04:12 00:35:37 00:04:04 00:12:24 00:02:30 00:03:24 00:03:21 00:02:15 00:04:01 00:00:51 00:05:03 00:15:36 00:03:32
                                                  [100]    [109]    [111]    [112]    [103]    [102]    [108]    [105]    [104]    [107]    [106]    [101]    [110]  Arrivée     =13
 5. Stéphane  B.              01:07:57 14:00:47  00:03:38 00:06:19 00:08:33 00:09:17 00:12:18 00:13:37 00:20:44 00:22:09 00:25:29 00:35:00 00:45:21 00:54:38 01:07:57 01:07:57 12p
       0 ESPAD                     OPEN          00:03:38 00:02:41 00:02:14 00:00:44 00:03:01 00:01:19 00:07:07 00:01:25 00:03:20 00:09:31 00:10:21 00:09:17 00:13:19
                                                  [100]    [105]    [107]    [106]    [104]    [103]    [108]    [102]    [101]    [110]    [112]    [111]  Arrivée     =12

 

CO du 29/10/2016

Voici les résultats de cet après midi, lors de l’entrainement d’orientation… A pieds ou en VTT ou les deux pour certain…

Pl.    NR Prénom NOM                Club         Temps                 
 1.     0 PATRICK et LOIC            NL           00:53:08 13p VTT
 2.     0 PASCAL et SANDRINE         Maratouriste 00:56:36 13p à pieds
 3.     0 MARION et LILOU            NL           01:27:37 13p VTT
 4.     0 MICKAÊL C.                 ESPAD        01:42:04 13p VTT
 5.     0 STEPHANE B.                ESPAD        01:07:57 12p VTT

Merci à tous pour votre présence…

Et au samedi 5/11 pour un nouvel entrainement en forêt domaniale de Châteauneuf en Thymerais à partir de 14h…

 

Un nouveau partenaire…

Nouveau partenaire de notre association :

2013_sportident-france

Ce partenaire est le leader de matériel de gestion électronique en France de course d’orientation…

un partenaire ce choix au vue de nos organisations à venir :

L’ESPAD O’Night,

L’ESPAD O Tour,

la RAND O’Loisir.

Pour plus d’information n’hésitez pas à consulter leur site voici le lien

SPORTident

Trail des raid dingues 2016

Nouveaux licenciés, ils font leur 1er trail nocturne, sur le 8 km du trail des raids dingues avec les couleurs de l’association au profit de l’ABF et l’ODP.

C’était à St André de l’eure (27), un trail nocturne connu de l’ESPAD avec 3 distances au choix : 33 km, 16 km et 8 km.

1h10 pour nos deux nouveaux licenciés, sur un terrain pratiquement sec mais un climat froid en cette saison…

trail-2016Félicitations…